ile to jest 1 4

Witam wszystkim. Ja mam taki problem i nie wiem jak go rozwiazac, a mianowicie 2 miesiace temu postanowilem wyrobic sobie cialko i nabrac na masie. Noto od 2 miesiecy co wieczor cwicze domowymi sposobami przewaznie jest to podciaganie na drazku roznymi sposobami. np 10 podciagniec puzniej gdzeis pujde wroce za 20 min i znowu sie podciagam ale nie [...]

[...] domowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chcem wpradzic TRAN TSE I HMB Stosowane wcześniej diety : ile było na talerzu tyle się zjadło. Bardzo proszę o pomoc. Uwagi itp.. SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200 Tran 1 [...]

[...] swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie

Wita Jasiu ;) Jestem nie pierwszą i nie ostatnią osobą z tym problemem- ogólnie szczupłą budową ciała połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, [...]

[...] 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie osiągi ) prosze o pomoc - jakie witaminy brać , ile białka itp ? z góry dzięki za pomoc . pozdrawiam

Witam. Ostatnie pol roku robilem mase, z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce [...]

[...] masz wyników, wszystko się zmieni gdy je będziesz miał i wszystko się wtedy zacznie nakręcać), masz małe kości (ach te nasze matki, dlaczego nas nie karmią z piersią tyle ile należy to nie wiem... musisz je trochę utwardzić)... NIE MARTW SIĘ TYLE! JEST NAPRAWDĘ SPORO LUDZI KTÓRZY MIELI WIĘKSZE PROBLEMY I WYGLĄDAJĄ JAK LUDZIE, BĘDZIE CIĘ TO [...]

[...] pić świeże soki- pamiętaj nie przesadzaj z owocami w ramach tych trzech jabłek możesz te soki robic z owych i dodawać warzywa, nie kupuj gotowych ze sklepu nie powiem ci ile to ma kalorii bo nie podajesz konkretnych lości które zjadasz, jedz na tyle aby nie czuć się zapchanym. tym że przez jeden dzień przytyłeś coś tam to sie w ogóle nie [...]

[...] są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę? Najlepiej jak by ktoś napisał ile mają trwać przerwy między seriami,liczba seri i powtórzeń (zdaję sobie sprawę że to mogło sprawdzić się u was a umnie już nie koniecznie musi ale bardzo mi na tym zależy) [...]

[...] dopiero od niedawna) -przysiad: Witam mam tu takie pytanko do ludzi z wiekszym doswiadczeniem jestem na cyklu mety z eap zjadlem juz 200 tabsow i jeszcze 100 zostalo i mianowicie siła idzie pompa na treningu taka srednia a po treningu zerowa, masy mi przybylo 3kg ale to chyba dla tego ze wczesniej na diecie zrobilem 12kg co sadzicie o tej mecie?

[...] Niestety przez to, że nie miałem styczności do tej pory mało wiem jak to efektynie zażyważ dlatego chciałem was prosić o rady. Czy nie jest za wcześnie, jeżeli nie to ile zakupić i jak brać, poniżej ankieta, wierze, że pomożecie, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej więcej ma ta dieta kalorii? Ostatnie pytanie - czy powinienem jakieś inne ćwiczenia wykonywać? Niedługo zapiszę się na jakieś zajęcia typu karate, także zacznę [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] życiu bardzo wiele stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii cudzoziemskiej, w wojsku. a wiec trenowal te 3 miesiace i zaczął miewać hustawki nastrojów, mowilem mu ze tak bedzie, nie uwierzył mi. W końcu odstawił stedydy, a sytuacja tylko sie pogarszała, raz za razem wyrzucał moją matkę z domu po czym znowu ją przyjmował mówił [...]

[...] kondycyjnie. To, że pale ponad paczkę papierosów dziennie jeszcze cały bajzel potęguje. Może to z powodu palenia i w zsadzie zerowego braku aktywności fizycznej, nie wazne ile zjem, wrócić do wagi nie mogę. Na dzień dzisiejszy przy wzroście ~1,75 waże ~60kg (wiek 22lata) i jakoś nie chce tyć. O kondycji już nie wspomnę; wyjście na drugie piętro [...]

[...] Taka sama maszyna jak w Plazie, tez czynne codzieninie. Telefon: 0122964239 === Jezeli znacie jakies miejsca dopiszcie je tutaj, w miare pozliwosci podajac gdzie to jest i ile kosztuje. Zwlaszcza chodzi mi o profesjonalne pomiary (dietetyk albo kluby sportowe) - slyszalem o AWF, i klubie Bronowianka, moze ktos cos wie na ten temat? Zmieniony [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:- -talia:-100 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Jakas tam jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden , bedzie to moj 1 cykl 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---- nie [...]

[...] na ławce płaskiej lub w siedzeniu na wyciagu gornym sciaganie ciazaru 4x10/15 lub za pomaca liny sciaganie ciezaru w oparciu o ławke 4x10 odwrotne pompki na poreczach ile wlezie wtorek plecy + biceps wyciag gorny za głowe 4x 10 przed głowe 4x10 wyciag dolny przyciaganie drazka w siedzeniu 4x10 przyciaganie hantelki w oparci [...]

[...] ważę i jestem za***istszy . . . pomijam w tym momencie liczbę błędów ortograficznych, która też mnie intryguje, ale nie o tym chciałem mówić. Kontynuując zatem, uważam że to ile kto waży, jaką ma rzeźbę, ile bierze na klate, jaką ma mamę . . . nie jest tak ważne. Internet to miejsce gdzie wszyscy jesteśmy najbliżej, a zarazem najdalej siebie. [...]

[...] chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm .W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest 30 gb obicazenie ,lawka do brzuszkow nie regulowana zwykla.